无论您是滑雪新手还是经验丰富的滑雪者，都想尝试轮滑滑雪吗？滑雪教练卡勒·格拉夫宁斯将为您提供轮滑滑雪入门和入门课程中的宝贵建议。

本周早些时候，ProXCskiing.com 发布了我们的《2024 年轮滑滑雪指南》—— 你可以在这里找到它

但在开始你的第一次轮滑滑雪训练之前，你应该考虑些什么呢？ProXCskiing.com网站的卡勒·格拉夫宁斯（Kalle Gräfnings）是一位前世界杯级别的精英滑雪运动员，现在在达拉体育学院执教，指导从初学者到国家队队员等各个级别的滑雪者。他将为你提供一些建议，帮助你在开始第一次轮滑滑雪训练之前做好准备。

“滑雪靴是非常重要的装备。我推荐脚踝处有搭扣的靴子，比如滑冰靴或组合靴。与低帮传统滑雪靴相比，这种靴子在稳定性方面有很大的不同。选择更稳定的滑雪靴，能让你在轮滑滑雪时更快地建立信心，从而更快地进步，”格拉夫宁斯说道。

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这些装备对于轮滑滑雪来说必不可少：

“说到登山杖，长度可以和冬天一样，但杖尖一定要磨尖。因为如果杖尖不够锋利，就容易打滑，抓不住杖尖会非常恼人，”格拉夫宁斯说道，并补充道：

“当然，轮滑滑雪板非常重要。我的建议是多花点钱买好的装备；这样更容易掌握滑雪技巧，进步也会更快。如果你选择使用二手装备，一定要确保所有螺丝都拧紧了，并检查轮子是否磨损。”

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对于任何轮滑滑雪者来说，头盔和护目镜都是必备装备，但格拉夫宁斯还建议增加两种额外的防护措施，特别是对于轮滑滑雪新手而言：

“在我的入门课程中，有好几位学员可能在前五次练习中都戴着护膝和护肘。摔倒时，最先着地的往往是膝盖和肘部，如果佩戴护具，知道摔倒时不会受伤，就能更早地感到安全，从而进步更快，”格拉夫宁斯说道。

在实际练习中你应该考虑什么？

“首先，要做好训练计划。这意味着你不应该冒险尝试自己无法驾驭的下坡路段。自学很难，所以我建议你参加私人课程或培训班。或许最重要的部分是学习如何犁式滑行，然后逐步提高速度，因为这是轮滑滑雪和冬季滑雪的主要区别之一。一旦你掌握了下坡滑行的技巧，就可以开始练习不同的档位和其他技术动作了。”

有什么通用的技术技巧吗？

“冬天有雪道可以循着滑行，这项技术就容易一些，也更容易掌握。我认为很多人犯的最常见错误就是太着急，所以轮滑滑雪的技巧是比冬天滑时更省力，”格拉夫宁斯说道。

假设我每周有四次训练机会，其中应该有多少次是轮滑滑雪训练？

“那么我建议你可以进行两次轮滑训练，一次其他运动（例如骑自行车或跑步），然后再进行一次力量训练。如果时间允许，力量训练结束后可以再进行一次有氧运动。力量训练非常重要，这样可以避免肘部承受过大的压力，因为肘部是轮滑训练中最容易磨损的部位，”格拉夫宁斯说道。