不知道如何安排你的轮滑滑雪训练？阿尔弗雷德·布斯克奎斯特在这里分享了他夏季训练的一些建议。

轮滑滑雪季已经开始，道路也已清理完毕。但是，在季前赛期间，您应该如何安排轮滑滑雪训练呢？

阿尔弗雷德·布斯克奎斯特是顶尖运动员之一 Ski Classics但他还积极参加轮滑滑雪比赛。下面，他将解释如何在训练周期间安排轮滑滑雪训练。

文章末尾列出了阿尔弗雷德·布斯克奎斯特的健身秘诀。

另请参阅： 2026年轮滑滑雪指南

三种类型的锻炼

他认为，休闲滑雪者应该围绕三种不同的训练类型来安排每周的训练计划。首先，布斯克奎斯特强调了进行一次长时间挑战自我的训练的重要性。训练时长取决于你目前的体能水平。

“尽量根据你的水平，在长时间训练中控制训练时长。训练时长可以从一个半小时到四五个小时不等，具体取决于你的水平。但至少每周要安排一次时间稍长的训练，挑战一下自己。”他说道。 Langd.se.

阿尔弗雷德·布斯克奎斯特推荐的第二种训练方法是阈值训练。

“对大多数人来说，以能够持续滑行 40-60 分钟的速度滑行就足够了，但要将其分成稍长一些的间隔。”

最后，阿尔弗雷德认为，加入高强度间歇训练也很重要。

“在这里，你真的应该全力以赴。所以，安排一次高强度训练，拿出你全部的努力。”

另请参阅： 休闲滑雪者夏季训练中最常犯的错误

阿尔弗雷德·布斯克奎斯特的训练课程

长时间会议

• 1.5-5小时，取决于级别

阈值（较长的时间间隔）

• 4组，每组10分钟，组间休息1-2分钟。
• 3组，每组15分钟，组间休息1-2分钟。

高强度间歇训练

• 2 组，每组 4 组，每组 3 分钟全力冲刺，休息 1 分钟。
• 6组，每组4分钟，组间休息2分钟
• 6组，每组5分钟，组间休息2分钟

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