有时候，身体需要的仅仅是恢复。短距离慢跑就能帮助身体排出高强度训练产生的代谢废物。

并非每次训练都必须强度很大。有时，在两次高强度训练之间，或者在繁忙的日常生活中，慢跑是让身体恢复的绝佳方式。

以可以轻松交谈的速度慢跑 30-45 分钟。速度应该比你平时的长跑慢。如果你感觉很吃力，那就说明你跑得太快了。这种慢跑非常适合在进行高强度间歇训练或比赛后的第二天进行。

另请阅读 - 跑步训练：金字塔间歇跑——一种高效且具有挑战性的训练方法

会议概况

训练效果

通过促进血液循环，帮助身体排出代谢废物，加速高强度训练后的恢复。此训练强度极低，绝不会感到任何不适。

主会场——30-45分钟

• 以轻松的步伐慢跑。速度应该感觉“太”轻松。

冷却时间——10分钟

• 慢跑结束后，记得拉伸！

阅读更多
跑步训练：轻松且长时间——打造强健体魄的关键
跑步训练：长阈值间歇训练——提高你的有氧阈值

您对接受培训感兴趣吗？ Ski Classics长距离传统越野滑雪和冬季两项？点击 点击这里 并阅读更多相关内容。