想把轮滑滑雪训练融入到你的日常训练中，以增强你的力量、速度和滑冰技巧的敏捷性吗？你只需要一小段沥青路面，相信我们，你的训练仍然会丰富多样且卓有成效。

本次训练课程的重点是在丘陵地形上进行轮滑滑雪间歇训练。充分热身后，即可开始间歇训练——10组，每组3分钟。如有需要，可在前几组训练中以低于无氧阈值的速度进行，并在最后一组训练中力求达到最大强度。如果条件允许，尽量选择较为平坦的地形进行训练，并穿插一些非常短（约30秒）的陡坡。

会议概况

暖身 — 20分钟

在平坦地形上用轮式滑雪板进行轻度热身。

主体部分——40分钟

在平坦路面和短坡上进行 10 次 3 分钟的训练，每次训练之间休息 1 分钟——从低于你的阈值的速度开始，然后逐渐加快速度直至达到最大值——专注于你的滑冰频率和技巧。

冷却时间——20分钟

慢跑（放松）或在平坦地形上轻松滑旱冰。

训练目标

这项训练不仅面向那些希望专注于滑冰式滑雪技巧的人士，也面向传统式滑雪者。其主要目标是通过高强度训练来增强滑冰式滑雪所需的特定肌肉力量。

短间歇训练也适合初学者，他们可以减少重复次数。在地形多样的路段，你不仅能在平坦路段体验高速，也能在爬坡路段感受到速度的提升。高质量的训练只需要两公里的沥青路面！

另请阅读 - 轮滑滑雪训练：SkiErg 标准训练课程

您对接受培训感兴趣吗？ Ski Classics长距离传统越野滑雪和冬季两项？点击 点击这里 并阅读更多相关内容。