间歇训练，采用标准化的努力和中等强度，旨在训练在滑雪比赛中保持正确节奏的能力——专为年轻运动员开发。

从始至终保持合适的节奏需要训练。本次训练的目的是练习短距离滑雪比赛的节奏控制。

本次训练由来自 Team Swenor-Splitkon 的教练 V​​etle Leander Johansen 制定，他负责的运动员包括 Calle Halfvarsson 和 Oskar Svensson，以及挪威几位速度最快的精英滑雪运动员。

训练资料 

培训益处 

本次训练的目的是为滑雪比赛进行配速训练。

执行

暖身 

• 开始间歇训练前，请确保已充分热身。

主会场 – 间隔 

• 进行3分钟的中高强度间歇训练。
• 休息1.5分钟（90秒）
• 目标是让每个间歇的速度越来越快。这才是重点——而不是说要付出极大的努力。

冷却 

• 最后一个间歇结束后，一定要进行充分的放松运动。

描述

进行一轮标准化的间歇训练——最好使用轮滑滑雪板或滑雪板。训练的重点在于逐步提高速度，而不是过度消耗体力。如果在上一轮训练后你仍然精力充沛，可以再增加一轮。

在滑雪季准备的最后阶段，可以每周进行一次训练，或者根据需要多次进行训练——直到你觉得自己能够在比赛情况下像在训练中一样保持节奏为止。

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