一位技术专家摇了摇头，看着眼前的景象：“人们对待雪杖太不小心了。我觉得他们根本没意识到这会给他们造成多大的损失。”

技术专家兼瓦萨滑雪节专家埃里克·维克斯特伦认为，许多滑雪者不了解雪杖和雪杖长度的重要性，因此没有花足够的时间选择合适的装备。

埃里克·维克斯特伦撰写了多部关于越野滑雪、技术、训练和装备的书籍，他还举办讲座并运营播客节目。 适度条件面向初学者和休闲滑雪者。他还通过其公司为所有级别的滑雪者（精英运动员除外）提供训练指导。 维克斯特伦教练.

维克斯特伦曾多次参加瓦萨滑雪节以及其他长距离滑雪比赛。他还担任不同水平滑雪运动员和休闲滑雪者的技术和训练教练。他在比赛中以及自己的技术和训练中观察到的一切都令他深感关注。

“人们对雪杖的使用非常随意。他们花很多时间挑选滑雪板、雪鞋和其他装备，但似乎总是忽略雪杖，”这位经验丰富的教练说道。

维克斯特伦主要将矛头指向体育界。 stores.

“许多零售商在为顾客挑选合适的滑雪板和雪鞋方面做得很好。但说到雪杖，他们似乎缺乏相关知识，经常给顾客推荐完全不合适的装备。”

他反复看到的两个主要错误是：

他说：“我看到很多人使用的登山杖太短，腕带太长。”

不适和挫败感

滑雪杖选择不当和绑带尺寸不合适不仅会浪费你的时间和滑雪乐趣，还会导致手部疼痛。

“我认为人们没有意识到使用不合适的杆子长度会浪费多少时间——尤其是太短的杆子，”维克斯特伦进一步解释说：

“与国际雪联规定的最大长度相比，雪杖每缩短一厘米，双杖滑行时就会损失大量时间。对于精英滑雪运动员和认真的业余滑雪者来说，双杖滑行在长距离比赛中至关重要，因此合适的雪杖长度对他们来说至关重要。但即使是业余滑雪者也越来越多地使用双杖滑行，所以这会影响到所有人。”

国际滑雪联合会规定的最大雪杖长度为：穿着滑雪靴时的身高（厘米）乘以 0.83。

“有些人可能会觉得，如果雪杖处于允许的最大长度，斜跨步会稍微困难一些。然而，与使用合适长度的雪杖进行双杖滑行所带来的好处相比，这一点微不足道，”维克斯特伦补充道。

杆子应该多长？

“国际雪联规则允许的最大雪杖长度实际上对大多数人来说都非常合适——无论是精英运动员还是休闲滑雪者。我在我的技术课上反复看到这一点，”维克斯特伦说道。 Langrenn.com.

请注意，国际雪联（FIS）规定的最大长度限制是从雪杖手柄与腕带连接点开始测量的。不同制造商的雪杖腕带连接点位置有所不同。现在许多雪杖的腕带连接点距离手柄顶部仅一厘米，但有些雪杖的腕带连接点可能位于手柄顶部下方四厘米处。

因此，了解登山杖上标注的长度是从杖尖到手柄顶部，还是从杖尖到背带连接点，这一点非常重要。这会影响您购买登山杖时应该选择哪种长度，以确保长度合适。

“有经验的零售商可以选择合适的杆子长度，但前提是你要明确表示你想要最大允许长度的杆子，”维克斯特伦强调说。

别忘了肩带

选择登山杖时，杖身长度并非唯一关键因素。同样重要的是，要花时间找到合适的腕带尺寸。

“鞋带的贴合度非常个人化——不仅体现在尺寸上，还体现在形状上。我认为它甚至比滑雪靴更注重个人喜好，”维克斯特伦说道。

有些人手大，有些人手小。有些人喜欢超薄滑雪手套，有些人则喜欢用龙虾手套或连指手套。这些都会影响手套带的尺寸。选择错误的手套带尺寸会导致很多问题。

“如果你的绑带尺寸不对，你可能会磨出水泡，给你的手腕和手部造成不必要的压力，并且每次推杆后，杆子都无法正确地落回你的手中，导致动作很别扭，”维克斯特伦解释说。

“雪杖带尺寸过大是个常见问题。如果雪杖带太大，你就必须在整个撑杖动作过程中紧紧握住雪杖，这样一来，你的前臂就会不必要地绷紧，而不是在每次撑杖结束时放松。我估计我们课程中超过一半的滑雪者都使用了尺寸过大的雪杖带。就我个人而言，我戴8号手套，但用的是S号雪杖带。”

大多数制造商提供多种尺寸的表带，可以轻松更换。然而，维克斯特伦建议不要在长距离比赛前一晚更换新的或不熟悉的表带组合。

“如果你买了新的登山杖或绑带，一定要花时间好好调整，确保它们尺寸合适、功能正常。我建议至少进行一次长时间的训练，以确认一切都已正确调整到位。”

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更新于 2026 年 1 月 28 日：本文的早期版本发表于 2024 年 2 月。